現代的女性越來越注重個人的體態管理，不再只是依賴代謝或者減重食品，更多的是會尋求健身訓練的幫助來雕塑自己的體態。但在追求姚窕身材的同時，不禁也會顧慮，會不會因此瘦到胸部，使胸部越來越小？
畢竟健身、減脂是針對全身的瘦身，女生的胸部也是由乳腺及脂肪組成，在減脂的過程中不免會影響胸部的大小；當然，現在有許多專業的健身教練可以改善及避免這樣的情況，只要正確且精準的鍛鍊，還是可以維持胸型又同時瘦身。但假如已經健身一段時間，並且也發現自己胸型變化的女性，想要重新追求傲人的胸部，該怎麼做？
提醒平常有運動及健身習慣的女性朋友們，若有進行隆乳手術的需求，盡量避免將義乳完全放置在胸大肌下。因為正常的乳腺組織是位於胸大肌肌肉表層，所以當胸大肌肌肉收縮時，不會擠壓到乳腺組織，因此胸部不會出現跳動。但是當我們將義乳放在胸大肌肌肉深層，當我們鍛鍊胸肌時，義乳會受到表層肌肉的擠壓而移動，結果胸部就會產生隨著肌肉收縮而跳動的現象。要減少這種尷尬的情況，可以選擇「半筋半肉」、或是「肌肉上複合式」的方式來隆乳。
「半筋半肉」的隆乳方式適合較不頻繁針對胸肌訓練的女生，因為這種方式會對胸大肌的收縮力作弱化處理，以減少其對於義乳的擠壓。方法是藉由離斷位於乳房下緣的胸大肌下緣，讓肌肉失去著力點，所以減少對於義乳的擠壓力量；此外經離斷的胸大肌下緣會往上方移動，結果讓原來位於肌肉表層的筋膜取代肌肉來覆蓋義乳的下半部；所以義乳的上半部有肌肉覆蓋，下半部則由筋膜覆蓋，因此稱為「半筋半肉」。至於「半筋半肉」的好處是因為義乳的上半部有胸大肌的覆蓋以增加義乳表層軟組織的厚度，這樣可以減少義乳上半部的球感過度明顯或是義乳邊緣容易被摸到的機會。其二，因為肌肉已經經過弱化，所以義乳隨著肌肉收縮造成跳動的程度也會減少。
最適合健身女孩的隆乳方式-「複合式隆乳」
針對健身女孩如果要完全避免胸大肌對於義乳產生擠壓的缺點，則可以選擇「複合式隆乳」。方法是將義乳放在胸大肌上，讓肌肉的收縮時無法影響到義乳；再配合脂肪移植來增加義乳上層覆蓋組織的厚度以減少義乳上半部的球感過度明顯或是義乳邊緣容易被摸到的機會。另外的好處是融合「脂肪隆乳」及「義乳隆乳」的個別優點，以較小的義乳撐出乳房的挺度，並搭配自體脂肪的填充加強表面的厚度及柔軟度，創造更自然的外型和觸感，可以讓胸型更柔美。缺點是因為需要配合脂肪移植，所以費用較高；並且脂肪移植多少有部分吸收的可能，日後需要二次脂肪移植，尤其是本身體脂很低的個案，機會會很高。
喜愛運動健身的女性朋友，在隆乳手術時需要留意的除了手術方式之外，最重要的就是要保持耐心！身邊也有許多習慣運動健身的朋友，大概可以理解他們一天不運動便會渾身不對勁的感受，但在隆乳手術過後建議要在恢復期後約1個月的時間才能慢慢的恢復健身習慣，非常考驗意志力，大家一定要撐住！術後照顧也是手術成敗的關鍵之一！
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